異位性皮膚炎的女兒

(亮亮媽)

最近跟老公討論要買一台全營養蔬果汁，老公一聽到價錢，馬上打了退堂鼓，退而求其次，家裡還有另一台食物攪拌棒，其實也是不錯用啦。

作法：

先煮好一鍋飯，而這鍋飯是我每天中餐和晚餐的飯，不喜歡吃白飯，理由很簡單，白飯胖得非常的快。

而這個飯也可以前天晚上先煮好，在放入保鮮盒裡，再冰在冷藏當中，而冬天我是都放在電鍋裡，電拔掉，放到隔天也不會壞。

早上，其實五分鐘就可以搞定這個十二米漿。

在這鍋飯當中，我有另外放糙米下去，糙米的比例是比較多的，而馬玉山十二穀米是比較少的大約２：１。

攪拌杯大約放半杯，其餘加入飲水機的熱水加到滿的量。

以下這個圖加太多十二米漿下去了，打起來太濃，吸管會吸不上來。

沸水可以加大約是米的1.5~2倍量。

加入沸水，再加入黑砂糖大約２匙的量是微甜，如果要在甜一點，可以自己再加。

攪拌棒最方便的是只要是容器都可以打。

放入鐵杯當中也可以繼續打哦。

材料真的很簡單：　冰箱或電鍋當中拿十二穀米，沸水，黑砂糖。

打好的成品也可以放入保溫瓶當中，帶去上班喝。

只要五分鐘就可以準備好的自製米漿，甜度營養都自己控制，營養滿分。

是個很不錯的早餐選擇哦。