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(亮亮媽)
最近跟老公討論要買一台全營養蔬果汁,老公一聽到價錢,馬上打了退堂鼓,退而求其次,家裡還有另一台食物攪拌棒,其實也是不錯用啦。
作法:
先煮好一鍋飯,而這鍋飯是我每天中餐和晚餐的飯,不喜歡吃白飯,理由很簡單,白飯胖得非常的快。
而這個飯也可以前天晚上先煮好,在放入保鮮盒裡,再冰在冷藏當中,而冬天我是都放在電鍋裡,電拔掉,放到隔天也不會壞。
早上,其實五分鐘就可以搞定這個十二米漿。
在這鍋飯當中,我有另外放糙米下去,糙米的比例是比較多的,而馬玉山十二穀米是比較少的大約2:1。
攪拌杯大約放半杯,其餘加入飲水機的熱水加到滿的量。
以下這個圖加太多十二米漿下去了,打起來太濃,吸管會吸不上來。
沸水可以加大約是米的1.5~2倍量。
加入沸水,再加入黑砂糖大約2匙的量是微甜,如果要在甜一點,可以自己再加。
攪拌棒最方便的是只要是容器都可以打。
放入鐵杯當中也可以繼續打哦。
材料真的很簡單: 冰箱或電鍋當中拿十二穀米,沸水,黑砂糖。
打好的成品也可以放入保溫瓶當中,帶去上班喝。
只要五分鐘就可以準備好的自製米漿,甜度營養都自己控制,營養滿分。
是個很不錯的早餐選擇哦。
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